Quelques bouquins pour mieux comprendre l’anxiété (et s’en sortir !)

Si j’ai pu mieux comprendre et appréhender ce qui m’arrivait, c’est bien grâce aux livres. Bien que les médecins et psychiatres aient évoqué les mots « anxiété », « trouble anxieux », « syndrome anxieux », « anxiété généralisée », ils n’ont jamais pu mettre les mots exacts concernant les symptômes, les causes, les conséquences, les différents modes de guérison.  J’imagine que bon nombre d’entre vous ont connu ça : une ordonnance d’anti-dépresseurs et d’anxiolytiques, puis une petite tape dans le dos « mettez-vous au repos ». Bien. Mais pas très efficace. Je ne les blâme pas, ils n’ont très probablement pas connu le syndrome anxieux eux-mêmes, mais personne ne peut aider un anxieux s’il ne l’a pas été lui-même.

Neutraliser l’anxiété en attirant le positif

Le positif attire le positif, ce qui est également vrai pour le négatif qui attire le négatif. C’est la Loi de l’attraction. Gardez ça bien en tête. Comme je l’ai déjà dit, pour aller mieux il faut réamorcer la pompe à bien-être en se forçant à faire de petites choses positives.  Tant que vous émettrez des ondes positives, le monde vous le rendra bien.

Mon armada anti-anxiété et anti-déprime

A force de recherches, de discussions, de thérapies, de lectures et surtout de temps, j’ai appris à bien rythmer mes journées en donnant de la bonne énergie à mon corps et à mon mental. Il n’est pas universel, loin de là, mais j’espère que cela pourra vous donner des idées si vous êtes en détresse. Qu’il s’agisse de loisirs, de médecines douces ou d’occupations, tout cela m’a aidé à sortir un peu la tête du brouillard. Ce brouillard-même qui vous donne l’impression que vous ne reverrez plus jamais la lumière du jour. Heureusement, le brouillard ne dure jamais ! Et voici quelques petits conseil qui, je le souhaite, vous aideront à le dissiper peu à peu.

Méditer pour se soigner

La méditation soigne, apaise, ouvre l’esprit et le chemin vers la sérénité. C’est une magnifique découverte.

Méditer, ce n’est pas faire le vide en nous, bien au contraire. C’est pratiquer l’observation, la conscience. C’est regarder avec attention, se concentrer sur ce qui se passe en nous-même. Se contempler d’un œil bienveillant, mais objectif. Lorsque nous sommes anxieux, stressés, déprimés, il se passe beaucoup (trop) de choses dans notre corps et notre esprit. Le fait de s’observer sans juger, sans prendre part à ce qui se passe dans notre intérieur va enfin calmer le jeu.

Aromathérapie facile anti-stress

J’utilise les huiles essentielles depuis le tout début de mes crises d’anxiété, c’est un peu mon produit chouchou anti-stress car elles ont beaucoup de bienfaits et sont faciles d’accès avec un peu d’entraînement. Il en existe des tas pour tous les maux possibles et bien des façons de les utiliser. Je ne listerai ici que les huiles essentielles favorisant la gestion de l’anxiété, la dépression et ce que cela peut engendrer, mais si vous voulez aller plus loin, n’hésitez pas à vous renseigner ou même me demander. Je me base sur un guide d’aromathérapie scientifique, ne vous inquiétez donc pas sur la véracité de mes conseils !

L’anxiété est un farfadet

Je suis une pro de la rumination, vraiment. Cela part généralement d’un sentiment d’abattement ou d’angoisse et débouche sur du désespoir, des scénarios catastrophiques et fous, des peurs incroyables et improbables. Ça tourne en rond, ça rend dingue, ça rend la vie incroyablement noire. Je ne sais plus m’en dépêtrer et je me persuade que je vais devenir folle de penser. Mon anxiété ne facilite pas les choses évidemment, puisque ces peurs ont besoin de se nourrir. Et de quoi se nourrissent-elles? Je vous le donne en mille : de peurs !

Le pouvoir des Fleurs de Bach

J’aimerais parler d’une de mes meilleures expériences contre tous mes maux psychologiques : les Fleurs de Bach ! J’avais déjà eu l’occasion de tester certains sprays vendus en pharmacie, mais je n’ai pas été très convaincue, préférant nettement les huiles essentielles. Mais récemment, une amie qui s’y connaît bien mieux que moi m’a concocté un petit mélange très personnel après avoir écouté mes malheurs. En effet, je ne savais pas du tout que les Fleurs de Bach existaient en flacons et se mélangeaient en fonction de nos émotions. Et une fois la potion parfaite effectuée, c’est carrément magique !

« Ecoute ton coeur ! » Les bienfaits de la cohérence cardiaque

La technique de la cohérence cardiaque a été un outil très précieux pour m’aider à gérer mon anxiété généralisée. Elle soigne les angoisses au cœur du problème, c’est-à-dire… Directement dans le cœur ! Pour les personnes très anxieuses et agitées mentalement comme moi, c’est une véritable bouffée d’oxygène. C’est aussi la technique la plus simplissime au monde et totalement gratuite, puisqu’il s’agit simplement de contrôler 6 respirations par minute, durant 5 minutes, seulement 3 fois par jour. C’est le fameux principe du 3-6-5.

Les crises d’angoisse et moi

J’ai envie d’écrire cet article encore un peu à chaud, suite à une crise que j’ai réussi à gérer ce matin même. Je me trouvais dans la salle d’attente de mon médecin préféré, j’en avais encore pour une heure à attendre, mais tout allait bien, ici je suis en sécurité, je lisais mon livre tranquillement et je ne me sentais pas particulièrement anxieuse. Je me sentais juste fatiguée, ce qui est le lot quotidien d’une personne anxieuse de nature.

Les bains dérivatifs pour booster son organisme

Au détour de mes recherches et mes rencontres, j’ai découvert les bains dérivatifs. Le concept peut laisser sceptique, mais rien à faire, cela fonctionne ! L’idée, c’est de placer une poche gelée dans sa culotte durant un certain temps pour faire baisser la température corporelle. Farfelu, certes, mais efficace. J’ai donc fait l’expérience pendant plusieurs semaines, et nul doute, ça fait du bien ! Cela vous vaudra évidemment quelques moqueries vaseuses, mais que ne ferait-on pas pour une santé équilibrée.